w 29

Oki dzięki, tego się będę trzymać, to proszę wykasuj te moje wdzięki Dzisiejszy trening już zrobiony: Rozgrzewka 1 Przysiad 45kgx8x4 serie. Zrobiłam szybko i cięzar mały. 5x5 2 uginanie nóg leżąc 20kg, 22kg, 24kg, 25kg, 27kg x3 3 wyciskanie na skosie 23, 25,5kg, 28kg, 30kg, 33kg 4 wisło na maszynie oburącz 15kg, 18kg, 21kg, 24kg, 26kg 5 wznosy [...]

I jeszcze Fela, i mnie się też czasami zdaje, że ja za mało żyły sobie wypruwam, ale też ogromna większość z tych co wypruwa, albo ma większy staż, albo nie ma rodziny i dzieci i sobie może pozwolić na padnięcie na pysk do łóżka o 22 najpóźniej. A poza tym najważniejszy jest własny progres i zmiana własnego ciała a nie to co inni robią i osiągają [...]

oj dziewczynki, jak dobrze was tak czasem poczytac, mądrze piszecie, i sie jakoś lzej na duszy robi. Felcia to uczucie niedosytu chyba nie jednej<w tym mnie> z nas doskwiera, dobrze że ktoś to rozumie i krzyczy żeby się nie poddawać !!

Muszę Wam powiedzieć, że odkąd jest takie mnóstwo dobrych warzyw jest mi o wiele łatwiej z dietą, zapycham się tym co lubię, pomidory, sałata, ogórki, kalafior, kalarepa... I jakoś tak lekko się czuję. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-29 08:51:18

Ordynarna buła z tłuszczem, a pachnie zaraza jak ostatni cud świata, też tak parę razy miałam... To tylko wyobrażenie w naszym wygłodzonym umyśle na podstawie info z komórek węchowych -więc tylko taki matrix Dzielna bądź

Felka no wizualizacje ponoć pomagają - sama chyba muszę je wdrożyć jako stały element treningu psychiki (nigdy nie miałam cierpliwości) bo kręcę się w kółko z redukcją..

Mogę się kąpać fragmentami albo polewać. Albo wymoczę sobie paszczę i zaraz stanę sie śliczna i gładka Martasi Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-20 10:32:19

Dzięki Igon. Wczoraj mnie gin skontrolował i wszystko jest dobrze. Już mogę szaleć. Dziś idę na siłownię bo mam jeszcze jedne maksy zaległe, zapomniałam o wyciskaniu stojąc. Niestety muszę iść z córką na siłownię. Nie dam rady z nią zrobić długiego treningu na odwodnienie. Będę miała max godzinę. Zrobić mój zwykły trening z większą ilością [...]

Obli z chęcią wykorzystam Twoją wiedzę :) Ann, Igon, Magosa nie chcę was rozczarować ale niestety ja sama praktycznie nie widzę różnicy. Terco, faktycznie z silownią to mi się poszczęściło. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-29 21:05:02

ja sobie otworzyłam obok siebie początek Twojego wątku i dzisiejszy post i jeśli można już komentowac to..: -brzuch i uda zeszczuplaly widocznie - brzuch się zrobił bardziej płaski i uda zmieniły proporcje, są bardziej smukłe (fota z profilu) -bic jak Ci urósł! i te mięśnie naramienne też masywniejsze także widać zmiany! -gratuluje postępu w [...]

to jest mega dziwne, bo tutaj z laskami się znamy tylko na niwie sportowej, ale mam ochotę opowiadać bliskim z dumą, że "moja koleżanka podnosi 100kg w MC i przysiadzie"

Dziewczyny :-) Przepraszam że tym postem wzbudziłam takie negatywne zainteresowanie . :-( Czytam dzienniki dziewczyn i widzę choć minimalne spadki a u mnie waga w trakcie diety i ćwiczeń to 68 a po kilku dniach przerwy waga ciągle dąży do 72,5 kilo bez względu na diety .W grudniu po mimo trzymanej diety zaczełam brać tabsy i po 2 tygodniach ba [...]

preria poczytaj http://qchenne-inspiracje. blogspot. com/2015/01/candida-jak-wyleczyc-jak-rozpoznac-na.html#more Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-27 10:45:29 ehhh.... tez tak myslalam,zle z czego by mi sie to wyklulo? a wlasciwie jak sie upewnic ze toto bo lista produktow do wyluczenia to masakra... Zmieniony przez - preria w dniu [...]

Wtorek: Pull Plecy: Martwy ciąg: 2x8 50kg, 2x8 70kg, 2x80kg, 2x8100kg, 1x2 120kg Ściąganie drążka do klatki: 4xmax Barki: Wyciskanie hantli siedząc: 3x15 17,k5kg Triceps: Francuskie hantlem leżąc: 3x15 12,5kg Biceps: Uginanie z hantlami w oparciu na mocnym skosie: 3x12 8kg Rolowanie: 15 minut Rozciąganie: 30 miunt Ćwiczenia od fizjo: 50minut [...]

U mnie ostatnio w szkole na silke przyszedl taki gosc wazyl gora 70 i wzial 130 na klate hrhr. To nie jest joke... Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

słuchaj nie wiem tak pokazał mi wydruk z wagi, na ile to prawda to nie mam bladego pojęcia ale szukam nowej. Dzięki Bull ale to nie koniec będzie napewno cd. Dzięki tez za soga :P Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2006-07-04 20:29:16

Jesli ten bol promieniuje tez na lewa strone plecow, w szczegolnosci na okolice lopatki - czym predzej do lekarza, i to jeszcze dzis, bezwzglednie. Jesli nie - moze nie ma tragedii - ale jesli nie uderzyles sie / przygniotles np w czasie treningu, tylko wzielo sie znikad - tez do lekarza, moze wystarczy jutro. Przypadek pierwszy - czeste objawy [...]

Martwy ciąg jest szkodliwy dla kręgosłupa, gdy stosuje sie zaduze cięzary i złą technike. Martwy ciąg jest rozpisywany dla poczatkujących ale dodawane jest (przynajmniej powinno byc) zeby nie przesadzac z ciezarami i bardzo uwazac na technike wykonywania tego cwiczenia, bo mozna sobie zrobic duza krzywde. W Atlasie Ćwiczeń jest tak napisane: [...]

Dobrze, że zrobili tę walkę. Przytulą dużo hajsu. Bardziej podoba mi się to zestawienie niż Werdum vs Cain 2, choć najbardziej podobałoby mi się zestawienie Cain vs. Miocic, ale wszystkiego mieć nie można. http://www.sfd.pl/UFC_191__Johnson_vs._Dodson_2-t1086280.html P.S. Ktoś tu nocki zarywa. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-08-26 09:20:29

Vip box nas nie zwiedzie i tym razem. Liczę na to. Kiedy startują? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-29 12:32:15 za 10 minut